Terpènes et flavonoïdes dans le cannabis : l’alchimie derrière les effets, l’arôme… et le style

Quand on parle de cannabis (et donc de fleurs de CBD de qualité, comme celles que vous sélectionnez à chez nous 😁, on pense souvent aux cannabinoïdes et aux variétés. Mais derrière chaque bouffée, chaque odeur, chaque sensation, il y a un duo de stars souvent sous-coté : les terpènes et les flavonoïdes. Plongeons dans ce monde fascinant de la science et du plaisir.

Terpènes : l’orchestre aromatique du cannabis

Les terpènes sont des composés aromatiques naturels présents dans le cannabis (et dans beaucoup d’autres plantes). Ce sont eux qui donnent à chaque variété son parfum unique – fruité, boisé, citronné, terreux, floral, etc... Mais leur rôle ne s’arrête pas là : ils influencent aussi les effets ressentis, l’humeur et même le sommeil.

Les principaux terpènes du cannabis et leurs effets

Voici une petite sélection des terpènes les plus courants et leurs super-pouvoirs :

• Myrcène : arôme terreux, musqué, parfois mangue. Effet relaxant, sédatif. Souvent associé aux variétés indica et à la sensation de “couch-lock” (collé au canapé).

• Limonène : odeur d’agrumes. Effet énergisant, stimulant, améliore l’humeur. Idéal pour démarrer la journée sur les chapeaux de roues.

• Pinène (alpha et bêta) : senteur de pin, forêt. 

  
  Effet stimulant , améliore la concentration, peut aider à contrer la somnolence.

• Linalol : notes florales, lavande. Effet calmant, anxiolytique, favorise le sommeil et la détente.

• Caryophyllène : arôme épicé, poivré. Effet anti-inflammatoire, relaxant. Fait rare, il agit aussi sur le système endocannabinoïde, comme le CBD.

• Humulène : Notes terreuses, boisées, épicées, réputé pour ses propriétés

  apaisantes et relaxantes, contribuant à une sensation de détente profonde. Il agit en synergie avec les cannabinoïdes et cible les récepteurs CB1 du système endocannabinoïde

• Ocimène : Saveurs sucrées, florales, herbacées, parfois fruitées, souvent associé à des effets énergisants, euphoriques et stimulants, typiques des variétés à dominance sativa.

• Terpinolène : Notes fraîches, épicées, sucrées, se distingue par ses propriétés relaxantes, mais sans l’effet sédatif marqué d’un myrcène ou d’un linalol. Il favorise une détente douce, et réduit le stress.
  

Il existe des dizaines de terpènes dans le cannabis, chaque variété ayant son propre “cocktail” qui influence l’expérience globale.

Flavonoïdes : les artistes de la couleur et du bien-être

Les flavonoïdes sont des pigments végétaux responsables des couleurs (du vert au violet en passant par le jaune) dans les plantes, y compris le cannabis. Mais ils ne sont pas là que pour faire joli : ils ont aussi des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et pourraient jouer un rôle sur l’humeur et la mémoire.

Les principaux flavonoïdes du cannabis

• Apigénine : reconnue pour ses propriétés apaisantes, idéales pour réduire le stress, l’anxiété et favoriser la détente. Elle agit notamment sur les récepteurs GABA, tout comme les benzodiazépines, mais de façon naturelle et sans effet secondaire majeur.

•  Quercétine : Elle peut améliorer la biodisponibilité du CBD et du THC, optimisant ainsi leurs effets, et pourrait aussi jouer un rôle dans la régulation de l’humeur en inhibant des enzymes impliquées dans la dégradation des neurotransmetteurs.

• Cannaflavines (A, B, C) : Spécifiques au cannabis, elles sont réputées pour leur effet anti-inflammatoire extrêmement puissant, jusqu’à 30 fois supérieur à celui de l’aspirine pour la Cannaflavine A.

• Flavones : Les flavones sont une classe de flavonoïdes caractérisée par une structure chimique spécifique (double liaison C2-C3). Elles apportent généralement des teintes blanches ou crème aux fleurs de cannabis. Des études suggèrent que les flavones pourraient participer à l’amélioration de l’humeur et du bien-être général, notamment en synergie avec les autres composés du cannabis.
  

•  Anthoxanthines : Responsables des couleurs crème, jaune et blanche dans le cannabis. Leur action antioxydante et protectrice pourrait soutenir le bien-être général, même si leurs effets directs sur l’humeur ou le sommeil sont encore peu documentés.

• Flavonones : dérivées de la flavone, elles sont peu colorées mais souvent aromatiques, contribuant subtilement à la saveur des fleurs de cannabis. Certaines flavonones pourraient avoir un effet positif sur l’humeur, notamment par leur action sur le système nerveux central.
  

On estime qu’il y a plusieurs dizaines de flavonoïdes dans le cannabis, mais la recherche continue d’en découvrir de nouveaux et d’étudier leurs effets précis.

Effets sur l’humeur, le sommeil et l’énergie : qui fait quoi ?

Terpènes ou sativa/indica : qui décide de l’effet ?

La vieille école dit : “Sativa = énergie, indica = dodo”. La réalité est plus nuancée (et un peu plus funky).

• Effet énergisant : souvent attribué aux variétés sativa, mais en réalité, ce sont surtout les terpènes comme le limonène et le pinène qui boostent l’énergie et l’humeur.

• Effet relaxant/somnolent : traditionnellement associé aux indicas, mais là encore, c’est le myrcène (présent en grande quantité dans certaines indicas) qui favorise la détente et la somnolence.

“Les effets ressentis ne sont pas nécessairement liés à la distinction traditionnelle Sativa/Indica, mais plutôt au profil terpénique et cannabinoïde de la plante au mode de culture, et à la terre qui apporte d'autres saveurs.

En clair : deux variétés sativa peuvent avoir des effets très différents si leurs profils de terpènes ne sont pas les mêmes. Idem pour les indica. Ce sont donc surtout les terpènes qui mènent la danse,  plus que le pedigree botanique.

Pourquoi c’est important pour les amateurs de CBD ?

• Choisir sa fleur de CBD : Pour bien choisir sa fleur, il ne faut pas se fier uniquement à l’étiquette “sativa” ou “indica”, mais regarder (ou demander !) le profil terpénique. Vous cherchez un coup de boost pour la journée ? Privilégiez une variété riche en limonène ou pinène. Besoin de vous détendre après une journée au port de La Rochelle ? Optez pour une fleur avec beaucoup de myrcène ou de linalol.

• Effet d’entourage : Les terpènes, flavonoïdes et cannabinoïdes agissent en synergie, amplifiant ou modulant leurs effets respectifs. C’est ce qu’on appelle l’effet d’entourage.

Résumé express pour briller au prochain apéro CBD

• Le cannabis contient des dizaines de terpènes et de flavonoïdes, chacun avec ses arômes, couleurs et effets.

• Les terpènes sont les principaux responsables des effets énergisants ou relaxants, plus que l’étiquette “sativa/indica”.

• Les flavonoïdes colorent la plante et pourraient booster l’humeur et la santé grâce à leurs propriétés antioxydantes.

• Pour choisir la meilleure fleur de CBD, intéressez-vous au profil terpénique, pas seulement à la variété.
  
  

Voilà, maintenant vous savez tout (ou presque) sur les terpènes et flavonoïdes du cannabis. La prochaine fois qu’on vous parle de “sativa énergisante” ou “indica somnolente”, vous pourrez glisser, l’air de rien : “Oui, mais tu connais le rôle des terpènes, toi ?”